Hello :-)
Pour la périodicité recommandée, les résultats ressentis, je t'ai déjà dit mon opinion : 3 ans, effet perceptible si tu n'est pas en retard, effet de ouf si retard ou fortes sollicitations
Si tu as ressenti une amélioration pour ton liquide de frein ... bin là, tu vas ressentir le même genre d'effet
Perso, sur ma fourche, je l'ai fait 2 fois : première fois, en même temps que le remplacement des joints spi (l'un des 2 avait fuit)
La deuxième foi (à la périodicité qui va bien), je n'ai remplacé ni joint spi (la vidange est plus simple à faire) ni bague ni cache poussière, walou!
... tout va bien
Pour ton huile, si sae 4 recommandée, tu peux mettre ça, bien entendu!
Perso, j'ai durci le bazar: 10w recommandé origine, j'ai mis du 15w ça me convient bien
Certains mettent le même grade de viscosité, mais augmentent la quantité, j'ai préféré faire comme je t'ai dit: un poil moins fluide mais quantités recommandées